Отсутствие физнагрузок ухудшает память и вызывает хроническую усталость

Фото: 123RF/fahng

Бессонница, тревожность, постоянная усталость и снижение когнитивных способностей являются последствиями малоподвижного образа жизни. Как вернуть энергию, рассказала врач-терапевт Марина Якушева в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, повышенная утомляемость и усталость сигнализируют о гиподинамии (нарушение функций организма из-за малоподвижного образа жизни – прим.). Часто она развивается у людей, работающих преимущественно сидя за столом и компьютером.

Отсутствие активности негативно влияет на кровообращение, в том числе в головном мозге, из-за чего ухудшается память. Терапевт утверждает, что даже 10 минут небольшой разминки во время рабочего дня улучшат внимательность и способность запоминать.

Происходит это потому, что мозг устает, а организм в целом – нет, так как ему не хватает движения. Врач советует переключаться с умственной работы на физическую, чтобы тело отдохнуло, а кровообращение улучшилось. Например, поможет вечерняя прогулка, которая расслабит и настроит организм на отдых.

Ранее врач-невролог рассказала, что неправильная походка и сидячий образ жизни приводят к межпозвонковым грыжам.