Фото: 123RF/deagreez
Специалисты из Национального университета Тайваня пришли к выводу, что ранний прием пищи оказывает положительное влияние на метаболическое здоровье. Об этом сообщается в журнале
BMJ Medicine.
В ходе работы ученые детально изучили десятки рандомизированных клинических исследований по интервальному питанию. Выяснилось, что еда утром или днем связана с более благоприятными показателями уровня
сахара в крови, массы тела и сердечно-сосудистой системы по сравнению с поздними трапезами.
Согласно мнению экспертов, положительный эффект от раннего приема пищи объясняется особенностями циркадных ритмов.
Обмен веществ человека лучше приспособлен к переработке продуктов именно в первой половине дня.
Ученые подчеркнули, что в целом интервальное питание без длительных "пищевых окон" оказалось сопоставимым по пользе с другими диетическими стратегиями. Во многих исследованиях участникам было легче придерживаться временных ограничений, чем постоянного подсчета калорий.
Ранее исследователи из Испании
установили, что вишня может улучшать жировой обмен в печени.
Корегин Владислав