Фото: 123RF/pinkpin
Ученые из Китая пришли к выводу, что регулярные занятия тайцзи помогают нормализовать психоэмоциональное состояние. Об этом сообщается в журнале
Frontiers in Psychology.
В ходе работы специалисты детально изучили 12 рандомизированных исследований, участие в которых приняли 1 057
студентов. В течение продолжительного периода (от 8 до 18 недель) испытуемые уделяли время мягкой медитативной гимнастике несколько раз в неделю по 40–80 минут.
По итогам анализа данных выяснилось, что тайцзи заметно уменьшал симптомы депрессии, тревожности и
стресса. Согласно предположениям экспертов, положительный эффект от занятий обусловлен сочетанием медленных движений, дыхания и концентрации внимания.
Исследователи подчеркнули, что тайцзи может работать как мягкая форма физической активности, снижая внутреннее напряжение и помогая регулировать
эмоции. Кроме того, такая практика способствует улучшению показателей качества сна.
Ранее ученые из США
установили, что яйца снижают риск развития болезни Альцгеймера.
Корегин Владислав