Фото: 123RF/belart84
Стоит отказаться от алкоголя и табака, а также скорректировать образ жизни, чтобы защититься от осенней депрессии, заявила психолог Дарья Сальникова в разговоре с
"Радио 1".
Алкоголь или табак негативно сказываются на здоровье: химическая интоксикация влияет на гормональную систему. Возможно лишь временное облегчение, однако в долгосрочной перспективе депрессивное состояние усугубляется, отметила специалист.
Эксперт порекомендовала следить за качеством сна и рационом, а также регулярно гулять на свежем воздухе. Осенью стоит разрешить себе
усталость и сонливость, избегая самокритики. Эксперт посоветовала ежедневно находить поводы для радости: готовить горячие напитки, смотреть любимые фильмы или проводить домашние спа-процедуры.
Ранее врач
сообщила: чтобы обеспечить здоровое долголетие, рекомендуется уделять внимание физической активности, социализации и ментальному здоровью.
Никитина Алена