Фото: 123RF/rawpixel
Тренировки по плаванию идеально подходят, чтобы вес начал снижаться. Об этом рассказала тренер и нутрициолог Анастасия Петручишина в беседе с изданием
"МК в Чите".
Для снижения веса нужен системный подход и правильный алгоритм действий, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Если человек сядет на строгую диету и начнет много бегать, результат будет обратным, предупредила эксперт.
Избыточный вес создает компрессионную нагрузку на суставы. Из-за этого тучным людям нельзя бегать, прыгать через скакалку или сразу браться за силовые тренировки.
При
плавании компрессионная нагрузка не возникает. Этот вид активности тренирует сердечно-сосудистую систему и заставляет организм быстро расходовать энергию.
Тренировки и корректировка рациона создают правильный дефицит калорий, позволяющий снизить вес до показателей, когда силовые тренировки будут разрешены, подытожила Петручишина.
Ранее невролог
посоветовала заниматься плаванием, ходьбой, йогой и пилатесом. Такие занятия помогут укрепить мышцы спины и пресса, снизив нагрузку на позвоночник.
Никитина Алена