Фото: 123RF/ jackf
Отказ от проверки рабочих чатов в транспорте и прогулка пешком защищают от утренней апатии при поездке в офис, сообщила
"Абзацу" клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.
Не стоит уже в метро проверять рабочую почту и отвечать на сообщения в чатах. Лучше послушать музыку или аудиокнигу, позволив мозгу побыть без задач. Кроме того, полезно вернуть себе небольшое ощущение выбора. Можно выйти на 10 минут раньше и пройти часть дороги пешком, выбрав менее загруженный маршрут. Такие маленькие перемены снижают ощущения беспомощности и
апатии, считает специалист.
Кроме того, стоит высыпаться. Если человек пробуждается в 6 часов утра, чтобы добраться до офиса, но ложится после полуночи, даже самый бодрый плейлист не поможет взбодриться.
Можно придумать и маленький приятный ритуал для утра: хороший кофе, любимая музыка, интересная книга или прогулка от метро до офиса помогут. Задача не в том, чтобы полюбить пробки или загруженное метро, а в том, чтобы поездка не состояла только из раздражения, заключила психолог.
Ранее эксперт
посоветовала делать регулярные паузы во время работы. За счет короткого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола и предотвращается когнитивное истощение организма.
Никитина Алена