Фото: 123RF/dolgachov
Синдром ночной еды ухудшает качество сна и фикуру. Об этом врач-сомнолог Елена Царева заявила в беседе с
"Радио 1".
Гаджеты вызывают дофаминовую зависимость, депрессию и тревожность. По этой причине лучше отказываться от смартфонов и телевизора за 2–3 часа до
сна.
Также Царева напомнила, что ночной отдых является временем голодания. С 19 часов потребность в еде должна прекращаться до пробуждения. Если в этот период человек потребляет свыше 25% от всего дневного рациона, речь идет о синдроме ночной еды. В норме же дети во сне растут, а взрослые худеют.
Тяга к еде в ночное время может быть попыткой справиться с тревогой и дискомфортом. Лучше выбирать длительную перспективу и разбираться с причиной перекусов в темное время суток, считает эксперт.
Ранее сомнолог
рассказала, что недосып и сильный стресс могут вызвать сонный паралич.
Никитина Алена