Фото: 123RF/koldunovaaa
Из-за недосыпа хуже работает иммунитет. Об этом и других последствиях ночного отдыха в течение менее 6 часов рассказали врач-психолог, эксперт по сну Сью Пикок и сомнолог Катарина Ледерле в беседе с
metro.co.uk.
Пикок отметила, что во время сна иммунная система синтезирует цитокины. Это вещества, которые защищают организм от вирусов и бактерий. После бессонной ночи их образование снижается, из-за чего ухудшается сопротивляемость инфекциям. Особенно сильный эффект отмечается у людей от 18 до 60 лет, отметила специалист.
Недосып также приводит к
тревожности и нарушениям эмоционального фона. Это мешает ночному отдыху, в результате появляется замкнутый круг.
Ледерле указала на такие последствия недосыпа, как сбои гормонального фона, нарушения менструального цикла, увеличение аппетита, набор веса. Медики уверены: полноценный ночной отдых необходим для поддержания здоровья, психической устойчивости и хорошей работоспособности.
Ранее врач
рассказала, что недосып повышает риск депрессии и тревожных расстройств.
Никитина Алена