Фото: 123RF/rawpixel
Из-за позднего начала светового дня зимой пробуждения становятся особенно трудными. Как зарядиться бодростью с самого утра, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с
KP.RU.
Стакан теплой воды, выпитый неторопливо, помогает запустить обмен веществ и пробудить весь организм, считает эксперт.
Также утром стоит провести время без информации и гаджетов. Вместо чтения ленты новостей лучше включить любимую музыку и в течение 10 минут сделать зарядку или растяжку. Умывание прохладной водой или душ обеспечат мягкий пробуждающий эффект. Завтрак без смартфона и кофе поможет организму настроиться на работу.
Для восстановления сбитого сна врач посоветовала постепенно сдвигать
первый прием пищи на 10–15 минут в неделю. Оптимально завтракать через 30–40 минут после подъема, употребляя белки, сложные углеводы и фрукты. Кофе можно выпить через час после еды, заключила Павлова.
Ранее эксперт
назвала причины потери ориентации в пространстве после пробуждения.
Никитина Алена