Фото: 123RF/subfocus93
Хронический недосып оказывает негативное влияние на работу организма. Об этом
"Ленте.ру" заявил сомнолог Максим Новиков.
По словам специалиста, при нехватке ночного отдыха повышается риск развития диабета второго типа,
ожирения, ослабления иммунной системы и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда и инсульт.
Кроме того, из-за дефицита сна увеличивается вероятность появления рака молочной железы и
простаты. Это обусловлено нарушением выработки мелатонина – гормона, который играет важную роль в регуляции циркадных ритмов и обладает антиоксидантными свойствами.
Сомнолог подчеркнул, что в связи с недостатком сна у человека зачастую наблюдаются проблемы с памятью, вниманием и способностью концентрироваться, а также могут возникнуть
тревожные расстройства и депрессивные состояния на фоне высокого уровня стресса.
Ранее врач
рассказал, что теплый душ, медитация и осознанное дыхание помогут быстрее уснуть.
Корегин Владислав