Фото: 123RF/liudmilachernetska
Чтобы сохранить здоровье сосудов и продлить активную жизнь в пожилом возрасте, человеку важно соблюдать несколько простых рекомендаций, о которых рассказал кардиолог Иван Ефремкин в разговоре с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, отказ от курения сигарет и
вейпов поможет снизить риск сосудистых проблем. Продукты горения вызывают острую дисфункцию сосудов, повышают артериальное давление и провоцируют тромбообразование.
Кроме того, эксперт посоветовал регулярно заниматься спортом. К примеру, умеренные кардионагрузки улучшают кровообращение, а
силовые упражнения нормализуют давление и уровень холестерина.
Кардиолог отметил, что для профилактики сосудистых патологий необходимо контролировать стресс, наладить режим
сна, проверять липидный профиль, а также следить за окружностью талии: показатели у мужчин не должны превышать 94 сантиметров, а у женщин – 80.
Ранее невролог
рассказала, что ежедневный сон по 7–8 часов способствует восстановлению мозга.
Корегин Владислав