Фото: 123RF/iakovenko
Во время отпуска важно замедляться. Об этом заявила клинический психолог Лариса Верчинова в беседе с
"Чемпионатом".
Первые дни отпуска многие люди проводят в рабочем темпе, когда на место привычных задач приходит посещение достопримечательностей. Тревога не исчезает, меняется только объект, считает Верчинова.
Она посоветовала дать себе разрешение ничего не успеть.
Отпуск не экзамен, никто не ставит за него оценку. Нужно хотя бы на несколько дней отключить будильник и просыпаться по внутренним часам. Уже это будет способствовать перестройке нервной системы.
Также стоит планировать меньше, чем можно успеть: одно дело ежедневно вместо пяти. Оставшееся время станет местом для чего-то случайного и живого. От гаджетов лучше уходить в первой половине дня: социальные сети создают иллюзию пропуска чего-то важного. Это мешает наслаждаться тем, что есть, считает психолог.
Она назвала замедление навыком, а не состоянием, возникающим спонтанно. Мозгу требуются несколько дней для переключения из режима продуктивности в режим созерцания. Важно дать ему это время.
Ранее специалист
рассказал: многие хотят отдохнуть активно, но не могут решить, как именно это сделать. Следует составить список из 10 целей на лето. Среди них может быть посещение музея, концерта или театра, освоение нового веломаршрута, сапборда.
Никитина Алена