Фото: 123RF/gorodenkoff
Иногда людям снятся падения, которые вынуждают вздрагивать и просыпаться. Почему это происходит, рассказал врач общей практики Амир Хан в беседе с
Daily Mirror.
Такое ощущение называется гипническим рывком. Когда человек начинает засыпать, происходит расслабление мышц, которое мозг ошибочно воспринимает как падение, посылая телу сигнал проснуться. Это совершенно нормально и не наносит организму вреда. Некоторые ученые связывают такую реакцию с древним защитным рефлексом, помогающим не падать с дерева во время
сна.
Чаще всего гипнические рывки наблюдаются при стрессе, сильной усталости и после употребления кофеина перед сном. По словам Хана, явление хотя бы изредка возникает у 60–70% людей. Для снижения вероятности вздрагиваний стоит придерживаться режима сна, не употреблять напитки с кофеином на ночь, сокращать уровень стресса, а по вечерам избегать интенсивных тренировок.
Ранее врач
рассказала, что для улучшения качества сна рекомендуется ужинать не позднее 21:00. Также человеку важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Никитина Алена