Фото: 123RF/samwordley
Для устранения бессонницы важны комфортные условия ночного отдыха. Об этом заявила эксперт по сну Венди Троксэл в разговоре с
Infobae.
Правильная подушка способствует хорошему сну. Если она слишком высокая или жесткая, шея чрезмерно наклоняется вперед. Если она чересчур низкая и мягкая, наклон идет назад или в сторону, считает специалист.
Результатом любого из этих положений становится напряжение мышц, нарушение проходимости дыхательных путей и частые пробуждения среди ночи.
Подушка, поддерживающая шею в нейтральном положении, помогает расслабиться и способствует восстановлению тканей, а также помогает плавному переходу между фазами сна, добавила эксперт.
При храпе или апноэ следует использовать подушку, которая мягко приподнимает и выравнивает голову и шею. Также она должна быть пропорциональная размеру тела, ширине плеч и общей анатомии, заключила Троксэл.
Ранее диетолог
рассказала, что употребление шоколада и фастфуда в вечерние часы провоцирует бессонницу.
Никитина Алена