Фото: 123RF/tirachard
Ухудшение памяти у людей в возрасте около 30 лет обычно обусловлено образом жизни, а не проблемами со здоровьем, рассказал невролог Анджани Кумар Шарма в беседе с The
Times of India.
Главными причинами плохой памяти у молодых людей являются хронический стресс, недосып, тревожность, депрессия, нехватка витамина B12 и нарушение работы щитовидной железы. Также отрицательно влияет постоянное использование гаджетов и многозадачность. Зачастую речь идет не об ухудшении
памяти, а о снижении концентрации внимания, рассказал медик.
Длительный стресс приводит к росту кортизола, который оказывает влияние на гиппокамп. Эта область мозга отвечает за запоминание. Нехватка сна мешает мыслительному органу обрабатывать и сохранять информацию. В результате человеку труднее вспоминать недавние события и заниматься повседневными делами. Важную роль играет психологическое состояние, а также хронические патологии (гипертония или диабет).
В большинстве случаев проблему можно решить без медикаментов. Достаточно полноценного сна, снижения уровня стресса, увеличения физической активности и сбалансированного рациона, заключил специалист.
Ранее невролог
рассказал, что когнитивные способности можно улучшить за счет регулярного употребления продуктов с высоким содержанием железа. Этим микроэлементом богаты красное мясо, говяжья печень, шпинат и гречка.
Никитина Алена