Фото: 123RF/fabrikacrimea
Чтобы избежать проблем со здоровьем, людям с сидячей работой важно придерживаться нескольких простых рекомендаций. Об этом заявил невролог Али Исмаилов в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь эксперт посоветовал поддерживать естественный изгиб позвоночника при работе за компьютером. Лопатки должны находиться в сведенном состоянии, глаза – смотреть перед собой на уровне
монитора, а голова – держаться нейтрально, без сильного наклона в сторону или вверх.
Кроме того, специалист подчеркнул важность регулярных перерывов и выполнения легкой
разминки каждые 30–45 минут. Мягкая растяжка шейного отдела и плавные повороты головы помогут избежать мышечного перенапряжения во время рабочей смены.
Исмаилов добавил, что благотворное влияние на организм при длительной работе за ноутбуком окажут ортопедическое кресло с поддержкой поясницы и регулируемыми подлокотниками, а также подставка для ног.
Ранее врач
рассказала, что прием пищи лежа может спровоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс.
Корегин Владислав