Фото: 123RF/lightfieldstudios
Для снижения уровня тревожности необходимо выполнить упражнения на растяжку. Об этом заявила психолог Дарья Яушева в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, этот вид активности помогает улучшить контакт с телом за счет активации парасимпатической нервной системы и восстановления дыхания.
Растяжка запускает процесс мягкой регуляции, помогая организму замедлиться.
Кроме того, эксперт отметила, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и серотонина, снижению уровня кортизола и улучшению качества
сна. Также занятия растяжкой дают чувство контроля и устойчивости, благодаря чему можно избавиться от тревожных мыслей.
Ранее кардиолог
рассказал, что для борьбы с бессонницей необходимо принимать горячий душ в вечернее время.
Корегин Владислав