Фото: 123RF/ vladansrs
Женщины часто спят хуже мужчин из-за особенностей обмена веществ и температурной чувствительности организма, рассказала эксперт по сну Николь Мойен в разговоре с
The Sun.
У
женщин обычно более медленный метаболизм и более холодная кожа, так что для комфортного сна им нужна теплая среда. Также на качестве ночного отдыха сказываются гормональные изменения, происходящие на разных этапах жизни (например, во время менструации или беременности).
Температура окружающей среды важна при отходе ко сну и в течение всего темного времени суток. Согревание стоп (например, с помощью носков) способствует расширению сосудов и снижает температуру тела, что готовит организм к ночному отдыху, заключила Мойен.
Ранее врач
рассказал, что само пробуждение по будильнику не вредит организму, но откладывание подъема приводит к прерыванию циклов сна. В долгосрочной перспективе это чревато сонливостью и усталостью.
Никитина Алена