Фото: depositphotos/CandyBoxImages
Выключение телефона на весь день помогает сохранить ментальное здоровье. Об этом заявила семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с
"Радио 1".
В современном мире информация непрерывно льется на людей из соцсетей, новостей, подкастов и мессенджеров. Мозг постоянно трудится, пытаясь все это обработать. Однако для роста и развития ему нужны не только нагрузки, но и отдых, подчеркнула Сальникова.
Для восстановления часто не хватает простого
сна, так как мозг старается переварить все увиденное и услышанное днем. Это приводит к разбитости по утрам и выгоранию.
Чтобы избежать этого, важно сознательно устраивать "часы тишины". В это время можно просто идти по улице, смотреть на деревья, заниматься рутиной или ни о чем не думать. Именно в такие моменты мозг развивается, считает специалист.
Сальникова посоветовала по вечерам убирать телефон и отключать чаты, чтобы мозг научился успокаиваться. Это поможет улучшить качество сна.
Ранее психолог
рассказала, что цифровая гигиена помогает не превратить любовь к социальным сетям в зависимость.
Никитина Алена