Фото: 123RF/ufabizphoto
Важнейшим фактором активного отдыха является не мотивация, а план. Об этом заявил психолог Родион Чепалов в беседе с изданием
"Чемпионат".
Многие хотят отдохнуть активно, но не решают, как именно это сделать. Следует составить список из 10 целей на лето. Среди них может быть посещение музея, концерта или театра, освоение нового веломаршрута, сапборда.
Хорошим вариантом станет планирование какого-либо мероприятия каждую неделю. Полезно чередовать отдых и развитие. Также можно добавлять в расписание творческие мастер-классы или пробовать новые виды активности вместо
тренировок, которые стали привычными.
Мотивация же появляется после действия. Даже небольшие ежедневные события (прогулки, экскурсии или тренировки) делают жизнь насыщеннее. Стоит спрашивать себя, что будет радостно вспомнить через месяц. Такие события и делают отпуск приключением, заключил специалист.
Ранее психотерапевт
рассказала, что сон и пассивный отдых нормализуют уровень стрессовых гормонов, восстанавливая работу нервной системы и иммунитета. Хронический недосып усиливает воспалительные процессы, повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых патологий.
Никитина Алена