Фото: 123RF/sevendeman
У каждого в холодильнике есть продукты, улучшающие качество сна. Их назвала диетолог Марсела Гарсез в беседе с изданием
Terra.
Наладить сон можно, если в течение дня есть достаточно овощей и фруктов. Они содержат углеводы, которые помогают мозгу лучше усваивать аминокислоту триптофан, важную для синтеза мелатонина, заявила врач.
Также стоит отказаться от обильного
ужина, чтобы не столкнуться с дискомфортом в желудочно-кишечном тракте, который ухудшает качество сна. Воду нужно употреблять умеренно: как обезвоживание организма, так и чересчур обильное питье ухудшают ночной отдых, заключила специалист.
Ранее нутрициолог
рассказала, что медицинские исследования доказали: люди, которые привыкли ужинать, не набирают вес. Секрет в том, что правильно подобранные продукты восполняют недостающие элементы и способствуют похудению.
Никитина Алена