Фото: 123RF/burdun
Чтобы избежать проблем с работой головного мозга, человеку рекомендуется выполнять несколько простых действий. Об этом заявила врач общей практики Елена Павлова в беседе с
News.ru.
В первую очередь эксперт призвала спать по 7–8 часов ежедневно и засыпать до наступления 23:00. При этом важно не употреблять
алкоголь перед ночным отдыхом, так как он блокирует его глубокие фазы, где происходит консолидация памяти.
Кроме того, специалист посоветовала заниматься изучением
иностранных языков. Такие занятия помогают образовать новые ассоциативные связи между нейронами, поддерживая мозг в постоянном тонусе.
Также медик отметила пользу регулярных физических нагрузок. Благодаря быстрой ходьбе, бегу, танцам, теннису и
плаванию можно укрепить когнитивные функции и повысить активность нейронов в мозге.
Павлова подчеркнула, что для профилактики когнитивных нарушений следует включить в рацион продукты с
омегой-3, ягоды и листовую зелень. При этом необходимо исключить трансжиры и простые сахара, поскольку они вызывают нейровоспаление и нарушают работу мозга.
Ранее ученые из США
заявили, что говядина помогает улучшить внимание и память у женщин.
Корегин Владислав