Фото: 123RF/dmitrimaruta
Секрет успеха не в периодических диетах, а в полной перемене парадигмы мышления. Об этом заявила нутрициолог Алла Макарова в разговоре с
"Радио 1".
При диете лишний вес будет постоянно возвращаться. Жесткие ограничения способны навредить здоровью, обостряя скрытые патологии. Кроме того,
метаболизм (особенно после 40 лет) негативно реагирует на резкие скачки от переедания к голоду, объяснила медик.
Выбирая систему питания, важно спросить себя, сколько получится придерживаться такого режима. Если он не станет новой реальностью, метод заранее обречен на провал. То же самое касается разгрузочных дней: использовать их как волшебную таблетку нельзя.
Формула успеха проста и включает в себя привычное здоровое питание, питьевой режим, здоровый сон и физическую активность. Если это станет нормой, не будет стресса от праздников или случайных срывов, заключила специалист.
Ранее эксперт
отметила, что разгрузочные дни нередко сопровождаются дефицитом белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных нутриентов. Нехватка этих микроэлементов может вызвать ослабление мышечных тканей.
Никитина Алена