Фото: 123RF/liudmilachernetska
Интервальная ходьба оказывает благотворное влияние на общее состояние организма. Об этом заявила
"Газете.Ru" врач-эндокринолог Юлия Атаманова.
По словам специалиста, разновидность аэробной нагрузки, включающей в себя 3-минутные циклы быстрой и медленной
ходьбы, способствует сжиганию большего количества калорий на прогулках, чем перемещения по улице с одинаковой скоростью.
Эксперт объяснила, что при интервальной ходьбе возникает "эффект дожигания", когда калории продолжают уходить даже после завершения
физической активности. Это обусловлено тем, что организм стремится восстановить нормальный уровень кислорода.
Врач подчеркнула, что циклы быстрой и медленной ходьбы рекомендуется повторять не менее пяти раз. По мере улучшения физической формы можно постепенно увеличивать продолжительность или интенсивность тренировок.
Ранее исследователи
заявили, что аэробные нагрузки помогают снизить боль при артрозе коленного сустава.
Корегин Владислав