Фото: 123RF/freeman83
Бинджвотчинг (процесс запойного просмотра контента) обусловлен не ленью, а желанием мозга получить гарантированную порцию дофамина, когда реальность скучна или тревожна. Как не потратить отпуск на сериалы, рассказала психиатр Марина Калюжная в беседе с
"Чемпионатом".
После долгого
сериального марафона человек часто чувствует не восстановление сил, а пустоту. Кортизол сначала падает, потом резко взлетает, так что самочувствие оказывается хуже, чем до просмотра. Это главный признак того, что сериал стал заменой живого общения, активности или скуки, которую мозг должен перетерпеть для рождения новых мыслей.
Не стоит удалять приложение для просмотра контента. Лучше ввести правило: одна серия – одно реальное действие до нее: прогулка, звонок другу, 10 прочитанных страниц книги. Это помогает привязать получение дофамина не к экрану, а к жизни, заключила Калюжная.
Ранее сомнолог
рассказала, что синий свет, излучаемый экранами смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров, способствует подавлению выработки мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования.
Никитина Алена