Фото: 123RF/artfirst
Неправильно подобранное постельное белье может снижать качество сна и провоцировать ночные пробуждения, сообщил врач Висенте Хавьер Клементе Суарес в беседе с изданием
Hola.
Эксперт посоветовал приобретать белье из дышащих тканей (например, льна или хлопка). Оно обеспечивают хорошую терморегуляцию и предотвращает ночные пробуждения из-за жары или чрезмерного
потоотделения.
Слишком жесткий или чересчур мягкий матрас может привести к нарушениям осанки и вызвать мышечное напряжение. Подушку лучше выбирать такую, которая будет подстраиваться под естественную форму шеи, находясь на одном уровне со спиной. Иначе возможно появление головных болей, заключил Суарес.
Ранее ученые
заявили, что медитация улучшает качество сна в пожилом возрасте.
Никитина Алена