Фото: 123RF/lightfieldstudios
В спальне стоит поддерживать температуру 18–20 градусов и влажность 40–60%, рассказала сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с
NEWS.ru.
Температура и влажность составляют основу микроклимата. Поддерживать оптимальные значения помогут кондиционер с функцией осушения,
увлажнитель воздуха или регулярное проветривание помещения, объяснила Лебедева.
Спальня должна быть свободна от хлама, технических устройств и ярких световых раздражителей. Интерьер в спокойных тонах, отсутствие резких запахов настроят на расслабление и улучшат качество сна, подытожила специалист.
Ранее врач
призвал отказаться от использования смартфонов примерно за час до сна. Это обусловлено тем, что синий экран гаджетов мешает выработке гормона мелатонина, а избыток информации ведет к перевозбуждению мозга.
Никитина Алена