Фото: 123RF/milkos
Фраза "движение – это жизнь" утрачивает смысл, когда человек забывает о важности постепенной адаптации. Тендинит ахиллова сухожилия является частым последствием резкого энтузиазма, рассказал врач Семен Котов в разговоре с
РИАМО.
Сухожилия имеют скудное кровоснабжение. Они очень прочные, однако привыкают к новым нагрузкам чрезвычайно медленно. Если человек после многих месяцев в офисе внезапно проходит 15 километров или часами шагает на беговой дорожке, ткани не выдерживают. Появляются микроразрывы,
отек и острейшее воспаление, объяснил эксперт. Долгая болезненная реабилитация обеспечена.
Ходьба безопасна при соблюдении прогрессии: стоит наращивать дистанцию плавно, не более чем на 10% еженедельно. Также важно использовать правильную амортизирующую обувь. Не стоит сразу требовать от нетренированных связок марафонской выносливости. Настоящее здоровье заключается не в рекордных количествах шагов, а в бережном движении, к которому тело должно быть подготовлено, заключил Котов.
Ранее специалист
рассказал, что в связи с крепким мышечным корсетом улучшается состояние связочного аппарата позвоночника. Это обеспечивает большую амплитуду движений во время различных активностей, из-за чего снижается риск развития позвоночных грыж.
Никитина Алена