Фото: 123RF/eugeneedge9
Во время жары человеку рекомендуется придерживаться некоторых простых правил, благодаря которым можно снизить вероятность проблем со здоровьем. Об этом заявила врач-терапевт Мария Рожкова в беседе с изданием
"Вести Подмосковья".
По словам специалиста, в жаркую погоду необходимо соблюдать питьевой режим. Благодаря достаточному потреблению жидкости (около 2–3 литров в сутки) можно избежать
обезвоживания, а также нарушения кровоснабжения тканей и органов.
Кроме того, эксперт отметила, что для защиты от перегрева важно правильно одеваться. Легче перенести жару помогают светлые наряды из натуральных тканей (хлопок, лен), свободные фасоны, которые не мешают циркуляции воздуха, и различные головные уборы (шляпа, кепка, платок).
Медик подчеркнула, что при длительном пребывании на улице рекомендуется использовать
солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а также включить в рацион зелень, легкие белки, водянистые овощи и фрукты (огурцы, кабачки, дыни, арбузы).
Ранее врач
рассказала, что сон в позе морской звезды улучшает ночной отдых в жаркую погоду.
Корегин Владислав