Фото: 123RF/pressmaster
Даже летом нельзя позволять себе чрезмерно расслабляться. Почему полное отключение мозга вредит, рассказала клинический психолог Лариса Верчинова в беседе с изданием
"Чемпионат".
По словам специалиста,
мозг, как и тело, утрачивает форму без нагрузки. После долгого перерыва сложнее концентрироваться, удерживать внимание и включаться в задачи. Это не лень, а физиология: новые нейронные связи не образуются, а существующие слабеют.
Верчинова посоветовала читать то, что интересно. Мозг работает, строит связи и сохраняет концентрацию, даже когда человек погружается в художественную литературу или нон-фикшн.
Также можно учить новое в легком формате: осваивать язык по 10 минут в день или проходить онлайн-курсы по интересной теме. Новизна является самым эффективным стимулом для мозга. Решение небольших задач (головоломки, стратегические игры, планирование маршрутов) тоже прекрасно воздействует на мозг. Он остается в тонусе. Летом важно сохранять баланс, а не выбирать между отдыхом и работой.
Ранее специалист
посоветовала регулярно выполнять различные умственные упражнения. Решение кроссвордов и судоку, изучение иностранных языков или обучение игре на музыкальных инструментах поможет укрепить нейронные связи и избежать когнитивных нарушений.
Никитина Алена