Фото: depositphotos/photographee.eu
Привычка ложиться спать позже 23 часов опасна для здоровья. Об этом заявила врач Сара Марин в разговоре с изданием
El Confidencial.
При позднем
отходе ко сну растет раздражительность, появляется усталость. Эти симптомы указывают на сбои в организме. Со второй недели такого режима мышцы будут плохо восстанавливаться, упадет физическая работоспособность. Еще через семь дней негативное влияние затронет головной мозг: ускорится его старение, повысится риск развития нейродегенеративных заболеваний.
После этого в организме возникает дисбаланс: из-за гормональной перестройки может вырасти аппетит, человек поправится. Также возможны проблемы с пищеварением, ухудшение иммунитета и настроения.
Ранее врач
рассказала, что для улучшения качества сна рекомендуется ужинать не позднее 21:00.
Никитина Алена