Фото: 123RF/antstang
Частая привычка заводить несколько будильников, чтобы проснуться, может стать причиной повышенной нервной возбудимости. Об этом предупредил врач общей практики Денис Прокофьев в разговоре с изданием
"Абзац".
Гигиена сна предполагает комфортную температуру и влажность, отсутствие света, шума и тревожных факторов. Оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет примерно 8 часов.
Большое количество будильников вызывает нарушения циклов
сна. В будущем это может привести к бессоннице, тикам, повышенной раздражительности и другим последствиям из-за перевозбуждения нервной системы.
Прокофьев посоветовал сделать подъем как можно более мягким, без повторяющихся стимулов. Лучшим вариантом является технология умного дома, когда одновременно зажигается свет и включается тихая музыка.
Ранее сомнолог
рассказал, что проблемы со сном могут быть симптомом какой-либо патологии или самостоятельным заболеванием. Первой линией лечения является когнитивно-поведенческая терапия.
Никитина Алена