Фото: 123RF/sitthiphong
Утраченный режим, неправильное питание и другие факторы усложняют возвращение к работе после долгого отпуска. Об этом рассказал эксперт Роскачества Сергей Львовский в беседе с
"Известиями".
Во время отдыха биологические часы перестраиваются, а мозг и тело привыкают к расслабленному состоянию без стрессов и дедлайнов. Когда человек пытается быстро вернуться к рабочему темпу, возникает "идеальный шторм": внезапно возросшая нагрузка наслаивается на инерцию от отпускного режима. В результате возникает ощущение
выгорания, апатия, уныние, объяснил специалист.
Львовский советует вливаться в рабочие будни постепенно, избегая перегрузок в первые дни. Также следует восстановить режимы сна, отдыха и питания. Особенно важны завтраки и ужины. Стоит дать себе время на спокойное принятие пищи, не нужно торопиться, посоветовал эксперт.
Ранее терапевт
рассказал, что постоянное переключение между задачами перегружает мозг и вызывает переутомление.
Никитина Алена