Фото: 123RF/itchaznong
Дневная сонливость чаще всего возникает из-за стресса и некачественного ночного отдыха. Как побороть это состояние, кардиолог Мария Чайковская рассказала в своем телегам-канале.Эксперт рекомендует каждый день просыпаться в одно и то же время, включая яркий свет минимум на 20–30 минут. Также бодрость дарят 10–20 минут быстрой ходьбы или интенсивных упражнений.
Если сонливость не проходит, можно поспать днем. Но такой отдых не должен быть дольше 10–20 минут. Рекомендуется запланировать его до 15:00.
Также Чайковская рекомендует за шесть-восемь часов до ночного отдыха не употреблять кофеин и алкоголь. Если человек принимает
БАДы, стоит изучить их состав и побочные эффекты: некоторые добавки могут вызывать сонливость.
Вечером следует принять короткий теплый душ, приглушить свет, а вместо смартфона уделить время дыхательным практикам. Эти меры помогут лучше выспаться, считает эксперт.
Ранее эндокринолог
рассказала, что усталость и сонливость могут быть симптомами проблем с щитовидной железой.
Никитина Алена