Фото: 123RF/andron19821982
Просмотр сериалов и использование гаджетов перед отходом ко сну могут стать причиной ухудшения качества ночного отдыха. Об этом
РИА Новости заявила врач-сомнолог Карема Магомедова.
По словам специалиста, синий свет, излучаемый экранами смартфонов, планшетов,
компьютеров и телевизоров, способствует подавлению выработки мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования.
Кроме того, эксперт отметила, что в связи с избыточным потреблением контента в вечерние часы у человека возникает эмоциональное и когнитивное возбуждение. Повышенная активность чревата трудностями с
засыпанием и фрагментацией сна – нарушением непрерывности и структуры ночного отдыха.
Ранее врач
рассказала, что для улучшения качества сна рекомендуется ужинать не позднее 21:00.
Корегин Владислав