Фото: 123RF/serezniy
Привычка рано просыпаться принесет пользу далеко не всем, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова. Своим мнением она делится в
телеграм-канале.
Продуктивность обусловлена не временем звонка будильника, а соответствием режима хронотипу человека. Каждый генетически предрасположен к большей активности утром или вечером, так что эти биоритмы влияют на работоспособность, сон и бодрствование в течение суток.
Если внутренние часы не соответствуют социальному графику, появляется
социальный джетлаг. Чаще всего состояние наблюдается у людей с вечерним хронотипом и может приводить к усталости, ухудшению концентрации и продуктивности. Со временем снижается качество сна, мыслительные функции и работоспособность.
Люди с вечерним хронотипом, которые вынуждены рано просыпаться, должны спать не менее 7 часов в сутки. Также важно соблюдать гигиену ночного отдыха и отказываться от гаджетов по вечерам, заключила Павлова.
Ранее врач-сомнолог
рассказала, что режим дня правильно настраивает биологические часы человека, которые поддерживают здоровье и помогают бороться с развитием опасных заболеваний.
Никитина Алена