Фото: 123RF/samwordley
В современном мире люди сильнее подвержены проблемам со сном. Почему это происходит, рассказал профессор Альфредо Родригес Муньос в беседе с изданием
Hola.
Стресс является главным современным врагом ночного отдыха. Он держит организм в состоянии боевой готовности, увеличивая уровень кортизола, ускоряя мыслительный процесс и мешая расслаблению. В итоге образуется порочный круг:
стресс ухудшает сон, а некачественный ночной отдых делает организм более уязвимым перед стрессовыми факторами.
Ко сну стоит готовиться в течение всего дня, однако многие полагают, что достаточно просто лечь в постель. Организм должен получать правильные сигналы в течение суток. Если человек ложится перевозбужденным и с беспокойными мыслями, он вряд ли сможет быстро уснуть, предупредил Муньос.
Ранее
сообщалось, что международная группа ученых пришла к выводу, что регулярные тренировки помогают улучшить психоэмоциональное состояние людей, страдающих бессонницей.
Никитина Алена