Фото: 123RF/rawpixel
Рацион ребенка прямо связан с его памятью, настроением и иммунитетом. Какие продукты стоит включать в рацион детей, рассказала диетолог Людмила Денисенко в
KP.RU.
Рацион ребенка должен быть сбалансированным, однако для укрепления иммунитета особенно важны витамины группы В. Эти же вещества укрепляют нервы, улучшают работу мозга, помогают поддерживать хорошее настроение во время стрессов, сильных эмоциональных и умственных нагрузок, рассказала медик.
Семь продуктов стоит включать в рацион ребенка: зеленые овощи,
авокадо, бананы, орехи, яйца, шоколад и морскую рыбу. Эта пища улучшает память, концентрацию и эмоциональный фон, а также защитные свойства организма.
Продукты стоит правильно подавать. Например, овощи должны быть сырыми или слегка обваренными, а шоколад – горьким, в небольших количествах, подытожила Денисенко.
Ранее диетолог
поделилась рекомендациями по поддержанию иммунитета осенью. Взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 500 граммов свежих плодов в течение дня.
Никитина Алена