Фото: 123RF/ipheung
Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет минимизировать вред от праздничных застолий в Новый год. Об этом
UfaTime.ru заявил врач-гастроэнтеролог Али Альмасри.
По словам эксперта, во время приема пищи следует придерживаться правила "50-25-25": половину тарелки должны занимать овощи, четверть – белок (
индейка, рыба), а еще четверть – гарнир. Это позволит снизить риск перегрузки ЖКТ.
Кроме того, специалист отметил, что после праздников важно перейти на трехразовый режим питания с двумя перекусами каждые 3–4 часа. При этом в рационе должны преобладать зеленые овощи, натуральные кисломолочные продукты и теплые
супы.
Также медик подчеркнул, что для безопасного возвращения к прежним показателям веса необходимо создать умеренный дефицит калорий, следить за балансом белков, жиров и сложных углеводов и добавить 30-минутные ежедневные
прогулки быстрым шагом.
Ранее врач
рассказала, что красная рыба улучшает состояние пациентов с артритом.
Корегин Владислав