Фото: 123RF/ayphoto
Утренний прием пищи может принести значительную пользу организму, если регулярно включать в него некоторые продукты. Об этом заявил врач-терапевт Ирина Налимова в беседе с
UfaTime.ru.
По ее словам, одним из компонентов идеального завтрака являются белки. Они содержат аминокислоты, играющие важную роль в поддержании иммунитета, и дают длительное насыщение. Этот микроэлемент можно получить из
яиц, нежирного творога, греческого йогурта, рыбы или курицы.
Кроме того, специалист посоветовала добавить в утреннее меню
овсянку, гречку, киноа или цельнозерновой хлеб. Такие продукты содержат большое количество сложных углеводов и клетчатки – нутриенты, которые предотвращают резкие скачки сахара в крови.
Также медик отметила пользу потребления полезных жиров на завтрак. Они помогают избежать проблем с желчеоттоком, улучшают усвоение витаминов A, D, E и дают долгое чувство сытости. Ими богаты орехи,
авокадо, оливковое масло, семена льна и чиа.
Ранее диетолог
рассказала, что завтрак снижает риск репродуктивных нарушений у женщин.
Корегин Владислав