Фото: 123RF/friskyphoto
Потребление орехов в умеренных количествах способствует улучшению общего состояние организма. Об этом
"Известиям" заявил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
По словам специалиста, орехи отличаются высокой концентрацией полезных микроэлементов. Продукт представляет собой богатый источник ненасыщенных жирных кислот, растительного белка, клетчатки, витамина Е, магния, калия,
фолиевой кислоты и антиоксидантов.
Специалист отметил, что благодаря регулярному включению орехов в рацион можно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и
сахарного диабета второго типа. При этом наиболее полезными считаются сырые и слегка обжаренные орехи без соли и дополнительных ингредиентов.
Медик подчеркнул, что здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать около 25–30 граммов орехов в течение дня. Такой объем позволяет получить необходимое количество нутриентов без существенного увеличения общей калорийности рациона.
Ранее врач
рассказала, что чипсы могут спровоцировать диабет и атеросклероз у детей.
Корегин Владислав