Фото: 123RF/serezniy
Витамин D содержится во всех животных продуктах и молочных жирах. Лучшие источники вещества назвала врач-диетолог Марият Мухина в разговоре с
RT.
Главным источником
витамина D является печень трески. Этот продукт доступен, его можно добавлять в салаты, а также делать намазки в сочетании с яйцами, луком и зеленью. В одной столовой ложке продукта содержится не только суточная норма витамина D, но и витамины A, E.
Также хороша сельдь. Витамин D содержится в любой икре, в том числе в щучьей. Другими источниками вещества являются творог, сметана, сыр и остальные молочные продукты. Чуть меньше витамина в орехах, рассказала Мухина.
Ранее эксперт
отметила, что в период холодов человек может испытывать дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света. По этой причине рекомендуется принимать добавки с нутриентом, особенно D3. Однако перед началом курса важно проконсультироваться с врачом.
Никитина Алена