Фото: 123RF/tommisch
Гипертоники могут взять давление под контроль благодаря коррекции рациона. Об этом сообщил диетолог Фелипе Газони в беседе с изданием
Metropoles.
Бананы, апельсины, шпинат и картофель способны сбалансировать уровень натрия в организме, что помогает регулировать давление. Также в ежедневный рацион стоит включить овес, богатый клетчаткой, и жирную рыбу с кислотами омега-3, которые снижают воспаление.
По словам медика, положительное влияние на давление оказывают миндаль, семена подсолнечника и льна. Кроме того, хорош чеснок (он содержит вещества для расслабления артерий), свекла, улучшающая кровообращение, и помидоры, защищающие сердечно-сосудистую систему благодаря антиоксидантам.
Ранее исследователи из Портленда (США)
установили, что привычка ложиться спать в одно и то же время способствует снижению показателей артериального давления у людей с гипертонией.
Никитина Алена