Фото: 123RF/balash25
Чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется добавить киви в ежедневное меню. Об этом заявила диетолог Дженнифер Паллиан в беседе с изданием
Eating Well.
По словам эксперта, благодаря употреблению киви как в свежем, так и в сушеном виде можно увеличить продолжительность сна и улучшить качество ночного отдыха. Такой эффект обусловлен высокой концентрацией гормона мелатонина, входящего в состав фрукта.
Кроме того, специалист подчеркнула, что продукт насыщает организм большим количеством серотонина, антиоксидантов, витамина С и
фолиевой кислоты. В совокупности эти микронутриенты оказывают положительное влияние на сон.
Для получения максимального эффекта диетолог посоветовала взрослым людям употреблять по два небольших плода
киви примерно за час до отхода ко сну.
Ранее нутрициолог
рассказала, что свекла помогает улучшить кровоток и перистальтику кишечника.
Корегин Владислав