Фото: 123RF/chormail
Шесть привычек помогут поддержать хорошее состояние здоровья. О них рассказал диетолог Дурвал Рибас Фильо в беседе с изданием
Terra.
Эксперт посоветовал пересмотреть рацион, отказавшись от ультрапереработанных продуктов в пользу фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, нежирного мяса и орехов.
Также стоит научиться планировать меню. Это поможет сократить потребление блюд, которые быстро готовятся, но не насыщают организм питательными веществами, считает Фильо. Кроме того, важно пить больше воды. Она стимулирует пищеварение, улучшает концентрацию внимания, состояние кожи и
настроение.Еще одной важной привычкой является физическая активность. Также следует уменьшить потребление сахара и читать только проверенные источники информации о здоровом питании, которые помогут в составление рациона, подытожил медик.
Ранее стоматолог
сообщила, чем опасна привычка жевать резинку весь день.
Никитина Алена