Фото: 123RF/peangdao
Избыток фруктов и овощей в повседневном рационе негативно сказывается на работе организма. Такое мнение выразила диетолог Зиля Исмагилова в разговоре с
UfaTime.ru.
По словам специалиста, превышение суточной нормы потребления свежих плодов может привести к
метеоризму, вздутию живота, запорам и жидкому стулу. Это обусловлено высоким уровнем нерастворимой клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых, брокколи и брюссельской капусте.
Эксперт подчеркнула, что в течение дня здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать от 400 до 800 граммов
овощей и фруктов. При этом такой объем продуктов следует распределять на несколько приемов пищи.
Ранее гинеколог
рассказала, что в период менопаузы женщинам необходимо питаться продуктами с кальцием и витамином D.
Корегин Владислав