Фото: 123RF/picsguru
При дефиците витамина D важно включить в рацион продукты, содержащие в составе необходимый организму микроэлемент. Об этом
UfaTime.ru рассказали врачи Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы.
Специалисты отметили, что рыба жирных сортов считается одним из лидеров по содержанию витамина D. К примеру, до 80% дневной нормы нутриента можно получить из 100 граммов
лосося.
Кроме того, медики посоветовали добавить в ежедневное меню
яйца: один-два съеденных желтка в течение суток поможет поддержать оптимальный уровень витамина D в организме.
Также в качестве ценных источников витамина D врачи назвали молочные продукты (сыр, сливочное масло, творог, цельное молоко) и
грибы (шампиньоны, вешенки).
Ранее терапевт
рассказала, что селен помогает замедлить процессы старения тканей в организме.
Корегин Владислав