Фото: 123RF/champsurasan
Регулярное включение в рацион некоторых видов рыб способствуют эффективному снижению уровня стресса. Об этом заявила врач-терапевт Юлия Ватагина в беседе с
"Чемпионатом".
В первую очередь эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню минтай и хек. Они богаты
фосфором – микроэлементом, который обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками и восстанавливает энергетический баланс, благодаря чему раздражение в стрессовых ситуациях становится более управляемым.
Кроме того, специалист призвала как можно чаще есть палтус и тунец. Это обусловлено тем, что такая рыба содержит большое количество триптофана, из которого образуется серотонин – гормон, отвечающий за спокойствие и удовлетворенность.
Также медик подчеркнула, что для улучшения психоэмоционального состояния важно есть треску и пикшу. Они насыщают организм витамином
B12, который поддерживает целостность миелина – специального защитного слоя нейронов.
Ватагина добавила, что здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять рыбу по два-три раза в течение недели.
Ранее диетологи
рассказали, что бекон повышает риск рака толстой кишки и мочевого пузыря.
Корегин Владислав