Фото: 123RF/minnk
Киви помогает победить запоры за счет содержания особого фермента. Существуют и другие продукты для улучшения работы кишечника, о которых сообщила профессор диетологии Эйрини Димиди и ее коллега Кевин Уилан. Их заявления опубликованы на сайте
Королевского колледжа Лондона.
Для профилактики запоров стоит употреблять два
киви в день. Фрукт содержит фермент актинидин, который стимулирует моторику кишечника и помогает переваривать даже тяжелую пищу.
Также стоит есть ржаной хлеб. Димиди указала на научные исследования, которые установили, что продукт богат биоактивными соединениями и ферментными волокнами, размягчающими каловые массы. Это упрощает процесс опорожнения. Против запоров эффективна и минеральная вода с высоким содержанием магния.
Исследование, проведенное Димиди совместно с коллегами, показало, что клетчатка и слабительные на основе сенны неэффективны для устранения проблем с походами в туалет. Рекомендации, касающиеся употребления этих продуктов, устарели, заявила эксперт.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что при частых запорах следует уделять время физической активности (прогулки, приседания, отжимания) и отказаться от регулярного использования клизм.
Никитина Алена