Фото: 123RF/monticello
Неправильное питание может привести к серьезным последствиям для организма. Об этом заявила нутрициолог Елена Желянина в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, в связи с несбалансированностью рациона, избыточным потреблением калорий и дефицитом полезных веществ нарушается состав кишечной микрофлоры. В результате возрастает риск развития
воспалительных процессов в ЖКТ.
Кроме того, эксперт отметила, что из-за неправильного питания меняется выработка короткоцепочечных жирных кислот и других веществ, влияющих на работу нервной системы. Такие пищевые привычки чреваты возникновением депрессивных состояний, которые проявляются раздражительностью,
тревожностью и снижением энергии.
Желянина подчеркнула, что для поддержания здоровой микробиоты важно делать упор на растительные продукты, ферментированные блюда и пищу, богатую
клетчаткой. При этом рекомендуется хорошо спать, регулярно заниматься спортом и эффективно бороться со стрессом.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что чернослив помогает улучшить моторику кишечника.
Корегин Владислав